3 raisons pour lesquelles il ne faut pas manger de fruits le soir !

Une alimentation équilibrée contribue à un mode de vie sain. Les fruits et légumes doivent avant tout figurer au menu du jour, car ils regorgent de vitamines et de minéraux. Sans surprise, la Société allemande de nutrition (DGE) recommande quotidiennement trois portions de légumes et deux portions de fruits manger. Mais attention, bien que le fruit soit très sain, l’idéal est de l’éviter la nuit. Parce que les fruits comme les pommes, les bananes ou les raisins contiennent beaucoup de sucre de fruits, également appelé fructose, qui peut causer des problèmes à notre corps la nuit.

Pourquoi ne pas manger de fruits le soir ?

1. Manger des fruits tard vous empêche de dormir

Le fructose des fruits est l’un des sucres simples qui fournissent de l’énergie rapidement. Mais surtout la nuit ou juste avant de se coucher, trop d’énergie nous tient éveillés et nous empêche de dormir. Par conséquent, il est préférable de manger des fruits sucrés le matin. En yaourt ou en bouillie, il vous donne beaucoup d’énergie et vous garde rassasié plus longtemps ! Si vous mangez des fruits le soir, vous devriez utiliser des variétés à faible teneur en sucre comme les myrtilles, les framboises, la papaye ou le pamplemousse. Une poignée est un bon guide comme taille de portion.

2. Les fruits provoquent une indigestion la nuit

Manger des fruits en fin de journée affecte également notre digestion, qui doit recommencer la nuit. Souvent, le fruit ne peut plus être correctement digéré en fin de journée, il reste donc dans le gros intestin. Là, il peut fermenter et provoquer un gonflement.

Si vous avez un estomac sensible et que vous êtes sujet aux brûlures d’estomac, vous ne devriez certainement pas manger de fruits sucrés et acides la nuit car cela favorise les rots d’acide gastrique. Si vous avez mangé des fruits le soir, vous ne devez pas vous coucher directement, car cela favorise les brûlures d’estomac. Une courte marche, en revanche, stimule la digestion et procure un soulagement. En outre, les thés comme la camomille ou la menthe poivrée sont des remèdes maison éprouvés pour les problèmes gastro-intestinaux. Ils ont un effet calmant et stimulent la digestion.

Fondamentalement, ce qui suit s’applique : Votre corps est mieux à même de digérer les fruits à faible teneur en sucre la nuit. Ceux-ci incluent les myrtilles, les framboises, la papaye, la pastèque ou les abricots. Cependant, n’en mangez pas plus d’une poignée.

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3. Les fruits la nuit peuvent faire grossir

A long terme, une consommation excessive de fruits sucrés peut favoriser la prise de poids. Étant donné que notre corps ne peut plus convertir toute la quantité de fructose en énergie la nuit, les glucides en excès sont transformés en graisse dans le foie. Cette graisse retourne dans le sang et est stockée dans nos cellules.

Snacks alternatifs pour la nuit.

Alternativement, vous pouvez prendre un certain nombre d’autres collations le soir qui sont saines et qui ne vous empêcheront pas de dormir. L’idéal est de manger des aliments riches en protéines. Par conséquent, les œufs, les poissons maigres, le tofu ou les produits laitiers faibles en gras comme le fromage blanc allégé conviennent parfaitement. Ils vous remplissent et stimulent votre métabolisme.

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