4 avantages pour la santé des baies pour le sommeil

Ashwagandha (Withaniai somnifera), également connu sous le nom de “baie endormie” ou “ginseng indien”, est un arbuste à feuilles persistantes originaire d’Inde, d’Afrique et de certaines parties du Moyen-Orient. La plante appartient à la famille des solanacées et est souvent classée comme adaptogène naturel. Les adaptogènes sont des substances végétales qui aident le corps à s’adapter au stress physique et mental. Dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, l’Ashwagandha est l’une des herbes les plus importantes depuis des siècles.

Voici les avantages les plus importants pour la santé de la puissante plante médicinale :

1. Réduire l’anxiété et le stress

Le cortisol est une hormone endogène et se forme dans les glandes surrénales à l’aide du cholestérol. Il est impliqué dans de nombreux processus métaboliques, augmente les performances et est de plus en plus libéré en réaction au stress. En revanche, un excès de cortisol peut avoir des conséquences négatives sur votre santé. Ashwagandha a été montré pour aider les glandes surrénales en normalisant les niveaux de cortisol. Cela réduit les effets négatifs des niveaux de cortisol trop élevés (ou trop bas).

De plus, des études indiennes indiquent que la plante médicinale peut également améliorer les symptômes d’anxiété et de dépression. Par exemple, des chercheurs ont administré de fortes doses d’ashwagandha à des personnes anxieuses. Parallèlement à d’autres interventions, l’ashwagandha a considérablement amélioré la santé mentale, la concentration, les niveaux d’énergie et la qualité de vie globale.

2. Soulager l’insomnie

Ce n’est pas pour rien que l’Ashwagandha est aussi appelée la baie endormie. Les premières recherches ont montré que l’ashwagandha peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. Après huit semaines de prise de la plante médicinale, le sommeil des participants s’est considérablement amélioré. Non seulement cela a raccourci le temps qu’il a fallu pour s’endormir, mais les sujets ont également eu un sommeil plus réparateur dans l’ensemble et se sont moins réveillés entre les deux. De plus, des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon ont découvert que les feuilles de la plante contiennent du triéthylène glycol (TEG) et que ce composant est responsable d’un effet somnifère.

Mais ne vous inquiétez pas : alors que les traitements médicamenteux de l’insomnie peuvent entraîner une accoutumance ou même une dépendance, les suppléments d’ashwagandha ne comportent pas ce risque, ce qui en fait une bonne alternative pour les personnes ayant des problèmes de sommeil.

En Allemagne, entre cinq et dix pour cent des personnes souffrent d’un trouble du sommeil. Vous pouvez découvrir ce qui aide contre cela dans cet article : Insomnie

3. Calme l’inflammation

Ashwagandha a des effets anti-inflammatoires et immunisants. La recherche a montré que l’ashwagandha augmente l’activité des cellules tueuses naturelles. Grâce à ces propriétés, la plante renforce non seulement le système immunitaire, elle aide également à réduire l’inflammation (arthrite) et les douleurs articulaires et protège le cartilage. De plus, l’herbe médicinale est riche en fer et contribue ainsi au développement des globules rouges, dont la tâche est de transporter l’oxygène vital vers les organes et les tissus.

4. Effet positif sur l’équilibre hormonal.

Le déséquilibre hormonal est l’une des principales causes de nombreux maux chez les femmes. Au début de la ménopause, il n’y a de plus en plus souvent d’ovulation, ce qui entraîne également une diminution du taux de progestérone dans le corps féminin. En même temps, cependant, il y a un excès relatif d’oestrogène. En conséquence, l’équilibre hormonal n’est plus présent. En conséquence, de nombreuses femmes éprouvent diverses plaintes physiques telles que des troubles du sommeil, des sautes d’humeur, une fréquence cardiaque rapide et des bouffées de chaleur pendant cette période. Une étude de 2012 a révélé que les femmes ménopausées qui prenaient de la poudre d’ashwagandha souffraient moins de symptômes ménopausiques qu’avant le traitement. Les problèmes de sommeil, les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et l’anxiété se sont tous améliorés.

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