5 causes courantes de nausées après l’exercice

Si vous êtes complètement épuisé pendant le sport, des nausées et des vomissements surviennent souvent. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons à blâmer pour cela. Mais ne vous inquiétez pas, heureusement, il existe aussi quelques conseils qui peuvent vous aider contre les nausées gênantes après l’entraînement.

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Nausées après l’exercice : 5 causes fréquentes

1. Hypoglycémie

Le sucre est essentiel pour le corps. Étant donné que cela est consommé plus rapidement que la normale pendant l’exercice, le taux de sucre dans le sang baisse et des nausées ou des tremblements se produisent.

Astuce : Pour éviter cela, le repas que vous mangez bien avant votre entraînement doit être riche en glucides. Pendant l’exercice, le glucose ou une boisson sucrée aide à faire remonter la glycémie.

2. Mauvaise alimentation

C’est un fait bien connu qu’il ne faut rien manger juste avant l’entraînement. Mais cela dépend aussi de CE QUE vous mangez. Les aliments riches en matières grasses et en protéines sont lourds pour l’estomac et prennent deux fois plus de temps à digérer que les aliments plus légers.. Par conséquent, il n’est pas surprenant que vous tombiez malade si vous avez mangé auparavant des aliments particulièrement riches en matières grasses.

Conseil : Votre dernier repas avant l’entraînement devrait dater de plus de deux heures et devrait être un bon mélange de glucides et de protéines.

3. Déshydratation

Si vous ne buvez pas assez pendant l’exercice, vous risquez de vous déshydrater. Après tout, le corps perd beaucoup plus de liquide que d’habitude en raison d’une forte transpiration. Ce manque de liquide se traduit souvent par une gêne.

Astuce : Assurez-vous de boire suffisamment tout au long de la journée et de reconstituer votre équilibre hydrique après l’exercice.

4. Hypertension

L’augmentation de la pression artérielle peut provoquer des nausées pendant et après l’exercice. Les patients souffrant d’hypertension artérielle, en particulier, doivent lutter contre cela. Parce qu’ils devraient effectivement faire baisser leur tension artérielle à long terme grâce au sport. Cependant, à court terme, la formation a souvent exactement l’effet inverse.

Astuce : Parlez à votre médecin des nausées après l’exercice et, en cas de doute, adaptez mieux votre entraînement à votre propre niveau de forme physique.

5. Surmenage

Enfin et surtout, il se peut aussi que vous vous soyez simplement surmené pendant le sport et que ce soit le déclencheur des nausées. Si vous courez plus vite et plus loin que jamais, ou si vous soulevez soudainement plus de poids que d’habitude, votre corps peut ne pas être en mesure de faire face à la nouvelle charge.

Conseil : écoutez davantage votre corps : le corps sait mieux ce qui est bon pour lui et déclenche généralement l’alarme rapidement lorsqu’il a besoin d’une pause.

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