Cardio ou musculation : comment maigrir plus vite ?

En général, si vous brûlez plus de calories que vous n’en mangez, vous perdez du poids. L’apport calorique est régulé par l’alimentation. La consommation de calories, en revanche, peut être augmentée par un entraînement explicite et plus d’exercice dans la vie quotidienne. Alors que certains comptent sur leur jogging quotidien, d’autres se tournent de plus en plus vers les haltères et autres lorsqu’ils veulent perdre quelques kilos en trop. Mais qui maigrit le plus vite ? Regardons de plus près les différentes formes de formation !

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Perdre du poids avec le cardio-training

Les sports d’endurance typiques comprennent des sports comme le jogging, le cyclisme, la natation, etc. Mais l’entraînement sur le vélo elliptique au gymnase est également une méthode populaire d’entraînement en résistance. Si vous voulez perdre du poids rapidement, nous vous recommandons particulièrement de faire du cardio-training, car beaucoup de calories sont brûlées ici. La quantité exacte dépend non seulement de votre propre poids corporel, mais également de l’intensité de l’entraînement. Plus l’entraînement est dur, plus vous brûlerez de calories.

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perdre du poids avec la musculation

Bien que la musculation brûle moins de calories que la musculation, elle favorise la croissance musculaire et les cellules musculaires brûlent plus de calories que les autres cellules du corps ! Moyens: Plus vous construisez de muscles, plus le renouvellement d’énergie est élevé. L’entraînement régulier en force augmente non seulement le métabolisme, mais a également un effet de post-combustion beaucoup plus important que les sports d’endurance.

Musculation ou cardio : lequel utilisez-vous pour perdre du poids plus rapidement ?

Mais quoi de mieux pour perdre du poids rapidement et efficacement ? Vous vous en doutez déjà, tout est dans le mix ! Si vous voulez perdre du poids rapidement et développer vos muscles en même temps, vous devez toujours basculer entre les unités de résistance et de force lors de votre séance d’entraînement hebdomadaire.

Une méthode particulièrement populaire pour combiner les deux est appelée entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité). Cela combine la résistance et la musculation en un seul entraînement court mais vigoureux et augmente considérablement le métabolisme des graisses. Même des heures après l’entraînement, vous pouvez vous attendre à un effet de post-combustion particulièrement élevé. Mais attention : les entraînements HIIT sont assez difficiles et nécessitent un certain niveau de forme physique.

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