Ces signes vous diront si vous avez un bon métabolisme

5. Vous avez une bonne digestion

Si vous pouvez vous attendre à un métabolisme rapide, vous avez généralement une très bonne digestion. Bien que les selles de chacun soient différentes, c’est un bon signe si les selles elles-mêmes sont molles, allongées et présentent des fissures. Si oui, vous savez que tout va bien. Cependant, en cas de diarrhée et de constipation constantes, une visite chez le médecin est inévitable.

6. Vous rotez fréquemment

Le rot est également désagréable, mais totalement naturel. Si vous devez roter après avoir mangé ou bu, c’est aussi un signe certain que votre digestion fonctionne bien. D’ailleurs, il ne faut jamais réprimer l’envie de roter, sinon cela ne fera que compliquer inutilement votre digestion !

Causes d’un métabolisme rapide

Non seulement un mode de vie sain avec une activité physique régulière et une alimentation équilibrée stimule le métabolisme, mais il existe également d’autres facteurs qui conduisent à un métabolisme rapide. Par exemple, le genre compte. Les femmes, avec leur pourcentage de graisse corporelle plus élevé et leur faible masse musculaire, ont tendance à avoir un métabolisme inférieur à celui des hommes. L’âge est également un facteur crucial. Avec l’âge, notre métabolisme ralentit en raison des changements hormonaux.

Autres conséquences d’un métabolisme accéléré

Tout comme il y a un métabolisme trop lent, votre métabolisme peut aussi fonctionner trop vite. Certains signes en parlent :

  • Ils ont difficulté à prendre du poids ou toi maintenir son poids.
  • tu es toujours faimbien qu’il ait juste mangé quelque chose.
  • Ils ont urination fréquente que d’autres personnes.
  • En tant que femme, vous avez cycles menstruels irréguliers ou vos règles manquent de temps en temps.

Prendre du poids avec un métabolisme rapide

Ceux qui ont tendance à avoir un métabolisme rapide sont souvent maigres et ont du mal à prendre du poids. Alors si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps et que vous pensez que vous êtes trop mince, vous devriez suivre ces conseils pour prendre du poids de façon saine :

  • Mangez régulièrement et ne sautez pas de repas.
  • Mangez de plus grandes portions.
  • En ce qui concerne votre alimentation, concentrez-vous sur des charges saines comme les protéines, les fibres et les graisses polyinsaturées.
  • Surveillez votre apport calorique – Si vous êtes toujours en déficit calorique en raison de votre métabolisme rapide, vous ne pouvez pas prendre de poids. C’est pourquoi vous devez gagner plus de calories que vous n’en brûlez.

C’est ainsi que vous stimulez votre métabolisme naturellement

Votre métabolisme est-il plus lent ? Il existe donc suffisamment de voies et de moyens pour le stimuler naturellement. Donc, vous devriez quotidiennement au moins Buvez 1,5 litre d’eau – plus il fait froid, mieux c’est ! Pour chauffer l’eau froide à la température du corps, le corps doit dépenser plus d’énergie. Le thé vert et le café peuvent également stimuler le métabolisme. Ainsi que Nourriture épicée et riche en protéines. Selon des études, la consommation régulière d’huile de coco devrait même avoir un effet sur le métabolisme.

Ne négligez pas, bien sûr, le sport, qui augmente le métabolisme de base et la consommation d’énergie. alors assurez-vous assez d’exercice à intégrer dans votre quotidien. Mais nous avons aussi de bonnes nouvelles pour ceux d’entre vous qui n’aiment pas faire de l’exercice : oui, vous pouvez aussi. Sommeil réparateur influence positivement le métabolisme.

Ces signes indiquent un mauvais métabolisme.

Bien que vous suiviez une alimentation équilibrée, que vous fassiez de l’exercice régulièrement et que vous mainteniez un mode de vie sain pour augmenter votre apport énergétique, vous sentez-vous apathique et apathique ? Cela pourrait être dû au fait que votre métabolisme est trop lent. Si votre métabolisme échoue, vous pouvez ressentir les signes suivants :

  • Une consommation de poids c’est l’un des signes les plus courants d’un métabolisme lent.
  • Mal de tête: L’hypothyroïdie peut être à l’origine des symptômes, ce qui abaisse le taux métabolique de base de vos cellules, de sorte que vous avez des maux de tête plus rapidement.
  • Fatigue: Avec un métabolisme lent, ils brûlent également l’énergie plus lentement. Résultat : vous êtes constamment fatigué.
  • Perte de cheveux: Vous manquez peut-être de nutriments comme le fer ou les vitamines, ce qui entraîne une perte de cheveux. Une carence en nutriments peut, à son tour, favoriser un métabolisme plus lent.
  • Problèmes de peau: En raison du manque d’activité de vos cellules, votre peau peut devenir craquelée et sèche.

Méfiez-vous des tests de métabolisme

Des tests ADN sont de plus en plus proposés, dans lesquels des déclarations sur le métabolisme doivent être faites sur la base d’un échantillon de salive. Les experts mettent en garde contre ces analyses : Premièrement, les résultats des tests ne sont pas particulièrement fiables, deuxièmement, des données extrêmement intimes avec votre échantillon d’ADN sont révélées. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une alimentation saine et suffisamment d’exercice pour maintenir votre métabolisme en marche.

Vidéo : 10 super aliments pour un bon métabolisme

Leave a Reply

Your email address will not be published.