Conseils contre le visage bouffi le matin

10 causes du visage gonflé

Vous vous couchez tôt pour dormir suffisamment, vous ne buvez pas d’alcool la nuit et vous avez toujours l’air gonflé et ridé le matin. Vous vous sentez ballonné, insomniaque et mal à l’aise. Il est souvent difficile d’ouvrir grand les yeux. Il existe souvent des causes discrètes qui provoquent une rétention d’eau et des poches sur le visage.

1. Trop de sel dans les aliments

Si vous avez trop salé votre dîner, cela peut être une raison pour le visage gonflé. Le sel retient l’eau dans le corps, l’amenant à s’accumuler entre les cellules et provoquant ce qu’on appelle un œdème, c’est-à-dire une rétention d’eau dans les tissus. Mignon huit grammes de sel lient un litre d’eau dans le corps. Notre Conseil: Au lieu d’ajouter du sel pendant la cuisson, apportez la salière à la table de la salle à manger et ajoutez plus d’assaisonnements. Lisez plus de conseils sur la façon d’assaisonner sans sel ici.

2. Il a trop bu

En fait, la rétention d’eau peut être le résultat d’une consommation excessive d’eau. Boire beaucoup est sain, mais il faut le répartir tout au long de la journée. Si vous buvez de grandes quantités la nuit, le liquide peut être transporté plus mal en raison de la position de sommeil. Il s’accumule dans différentes parties du corps, y compris le visage. Ceci est particulièrement visible chez les dormeurs sur le ventre, car le reflux de liquide est plus difficile que chez les dormeurs sur le dos ou sur le côté.

Notre conseil : Buvez suffisamment de thé tout au long de la journée, par ex. B. Thé d’ortie Biotiva ou eau pour maintenir l’équilibre hydrique en équilibre. Si vous dormez sur le ventre, essayez de vous allonger de manière à ce que votre tête ne soit pas alignée avec votre corps afin que le liquide puisse également drainer les tissus de votre visage. Un oreiller pour dormir sur le ventre peut vous empêcher d’avoir la tête droite pendant votre sommeil.

3. Sensibilité aux exhausteurs de goût

Les dermatologues s’accordent à dire que les personnes sensibles aux exhausteurs de goût tels que le glutamate ou l’extrait de levure ont souvent des problèmes de visage bouffi. nos conseils: Optez pour des aliments frais et non transformés au lieu de plats préparés.

4. Fluctuations hormonales

Pour de nombreuses femmes, le temps avant et pendant leurs règles provoque une rétention d’eau au niveau du visage, des seins, des pieds et des mollets. En effet, le niveau de progestérone dans le sang diminue lorsque l’ovule n’est pas fécondé. Cette baisse déclenche également vos règles environ 14 jours après l’ovulation. En tant qu’effet secondaire, de faibles niveaux de progestérone et des niveaux accrus d’œstrogène entraînent une rétention d’eau, ainsi que des ballonnements et des ballonnements. nos conseils: Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée et réduisez la teneur en sel de vos aliments. L’asperge, l’ananas, l’ortie et le maté ont un effet drainant et stimulent l’activité rénale. L’exercice et le sport aident également.

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5. Trop peu d’exercice

Avez-vous passé toute la journée assis? Cela pourrait également être une cause de rétention d’eau, car le manque d’exercice entraîne une accumulation de liquide dans le corps et devient plus difficile à éliminer. Notre Conseil: Allez vous promener ou faites de l’exercice avec une séance d’entraînement. La transpiration est une bonne solution pour se débarrasser de la rétention d’eau, entre autres. Si vous êtes souvent assis à votre bureau pendant la journée, assurez-vous de vous lever toutes les heures.

6. Gonflement dû aux allergies

Poils d’animaux, pollen, acariens, intolérance à l’histamine ou au lactose : les déclencheurs d’une allergie sont nombreux. Ces substances sont particulièrement bien absorbées par la peau, la bouche et le nez, c’est pourquoi des réactions allergiques, des rougeurs et des gonflements peuvent survenir, notamment au niveau du visage. Les yeux qui piquent et le nez qui coule sans se sentir malade sont un signe certain d’allergie.

nos conseils: Clarifier avec le médecin si c’est le cas et de quelle allergie il s’agit. Comprimés contre les allergies, vaporisateurs nasaux, par ex. de Livocab et de collyre, par ex. B. de Vividrin, soulage les symptômes. En attendant, essayez une débarbouillette fraîche ou une compresse froide. De plus, changez régulièrement votre literie et lavez-vous les cheveux avant de vous coucher pour minimiser les allergènes au lit.

7. Un oreiller trop mou

Lorsque votre corps est dans une position de sommeil horizontale, le système lymphatique du corps a plus de mal à éliminer les fluides. Conséquence : Il s’accumule sur le visage. nos conseils: Allongez-vous avec la tête légèrement surélevée pour une meilleure circulation des fluides. Les coussins ergonomiques sont ici recommandés, par ex. B. de Power of Nature, qui, entre autres, réduit également les douleurs et les raideurs au cou.

8. Vous avez mangé trop de glucides

Manger trop de glucides peut également entraîner une rétention d’eau et un visage gonflé. Le foie stocke jusqu’à 150 g de glucides tandis que les cellules musculaires les stockent sous forme de glycogène. Cela peut aller jusqu’à 600g. Cependant, un gramme de glycogène se lie à environ 2,7 à 3 grammes d’eau dans le corps, ce qui peut entraîner une rétention d’eau. Surtout si vous mangez beaucoup de glucides et sortez le soir et buvez beaucoup, il est très probable que vous ayez le visage bouffi le matin.

9. Régime pauvre en potassium

Le potassium minéral est responsable, entre autres, de la régulation de l’équilibre hydrique dans le corps. Manger trop de sodium et pas assez de potassium peut entraîner une rétention d’eau et un visage gonflé. Assurez-vous donc de le faire tous les jours. Consommez 2 000 à 2 500 mg de potassium. Des aliments comme :

  • fruits secs, par ex. B. de KoRo
  • bananes
  • framboises
  • kiwi
  • variétés de choux
  • poivrons
  • Tomates
  • citrouille

10. Intolérance au lactose

Un gonflement du visage peut également indiquer une intolérance au lactose ou simplement une consommation excessive de produits laitiers. L’enzyme responsable de la transformation du lactose est moins produite avec l’âge. Il en résulte des imperfections au niveau du menton, des cernes et des paupières gonflées. Notre conseil : Essayez d’éviter les produits laitiers pendant un certain temps ou au moins réduisez votre consommation. Si votre peau s’est améliorée après quelques semaines et semble moins gonflée, vous devriez idéalement profiter du fromage et de la compagnie avec modération à long terme.

12 conseils SOS contre un visage gonflé

  • Eau potable: Après vous être levé, buvez suffisamment de liquides pour éliminer la rétention d’eau du corps et des tissus. Il est préférable de boire un verre d’eau, ce qui aide également à stimuler le métabolisme et la digestion.
  • du froid: Mettez deux cuillères à café au congélateur pendant 10 minutes, puis placez les cuillères sous vos yeux.
  • Sachet de thé: Si vous avez régulièrement des problèmes de rétention d’eau le matin, vous pouvez faire bouillir deux sachets de thé (thé vert ou noir) le soir et les conserver au réfrigérateur toute la nuit. Mettez des sachets de thé froids sur vos yeux pendant quelques minutes, ce qui soulagera confortablement le gonflement du visage. Si vous avez besoin d’être rapide le matin, cette astuce éprouvée vous aidera : lavez votre visage avec de l’eau glacée.
  • Tranches de concombre : Les tranches de concombre apportent une dose supplémentaire de fraîcheur et d’humidité. Placez-le sur le contour des yeux pendant 10 à 15 minutes pour soulager les poches et les cernes.
  • caféine: Un masque facial à la caféine a un effet tenseur sur la peau et favorise la circulation sanguine. Un gel léger avec de l’acide hyaluronique, par ex. B. de Satin Naturel, a un effet rafraîchissant et comblant.
  • massage: Un massage, p. B. Avec la brosse de massage Foreo, elle favorise la circulation sanguine, ce qui décongestionne la lymphe et fait disparaître les accumulations de liquide.
  • rouleau de jade : Même un rouleau de jade conservé au réfrigérateur peut faire des merveilles ! Un massage du visage avec le rouleau stimule la circulation sanguine et a un effet rafraîchissant.
  • Yoga du visage : Cette astuce anti-âge vantée promet également une peau durablement plus ferme avec une meilleure circulation et moins de poches.
  • correcteur : Les poches disgracieuses peuvent être facilement masquées avec un correcteur. Pour obtenir la finition la plus naturelle possible, n’utilisez pas trop de produit. Pour une touche de fraîcheur supplémentaire, vous pouvez le mettre au réfrigérateur au préalable.
  • Enveloppement au fromage blanc : Pas seulement pour les coups de soleil – Quark est également un remède maison populaire pour le visage gonflé. Appliquez généreusement le quark sur un chiffon propre, pliez-le et placez-le sur votre visage. L’enveloppe de quark a non seulement un effet rafraîchissant et décongestionnant, mais est également anti-inflammatoire et analgésique.
  • Mouvement: L’exercice en plein air aide à stimuler le flux lymphatique. Arrêtez-vous donc plus tôt sur le chemin du travail ou faites du vélo.
  • Antihistaminiques : Si votre gonflement est causé par une allergie (poussière, squames animales ou pollen), vous pouvez prendre des antihistaminiques pour soulager la réaction allergique.

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