Entraînement de la force mentale : c’est ce que conseille l’expert !

Quel est le secret des personnes mentalement fortes et comment les autres peuvent-ils apprendre à mieux se concentrer ou développer cette volonté ?

Je crois moins aux secrets. Comme mentionné : Nous pouvons TOUS entraîner notre volonté avec un « POURQUOI » fort comme un muscle. À mon avis, il est important d’avoir un plan solide qui fonctionnera si entre-temps nous perdons force, envie et courage. Que pouvons-nous faire consciemment lorsque les tentations deviennent trop grandes et que des bâtards méchants apparaissent dans la meute ?

La stratégie « si – alors » est prometteuse. Au lieu de trouver des excuses, nous préparons un plan B écrit dès le début et l’affichons dans un endroit clairement lisible à la maison ou au bureau. Lorsque le canapé a un effet presque magnétique sur nous après le travail, nous lisons à haute voix notre stratégie de motivation : « Quand je suis trop apathique pour aller à la salle de sport, je mets ma chanson préférée à fond et je sors de la maison pour m’entraîner ». ‘ Ou, ‘Dès que j’ai envie de chips et de chocolat, je regarde mes vieilles photos de mon corps de rêve, j’imagine tous les avantages de mon corps mince et en forme, et je bois un grand verre d’eau.’

Autre gage de réussite et protecteur des bonnes intentions : chercher des modèles et des alliés. Toute personne qui prend un rendez-vous contraignant pour courir le samedi matin la veille doit tenir parole. Et le conseil soi-disant le plus banal : commencez tout de suite. L’incitation des emplois à court terme et de l’expérience a montré qu’une fois que nous sommes en action, nous ne nous arrêtons pas de toute façon.

Être fort mentalement est fondamentalement positif, car vous devez orienter vos forces dans la bonne direction et bien les utiliser pour vous-même. On admire les gens qui ont une volonté de fer et semblent atteindre n’importe quel objectif. En même temps, ils semblent parfois quelque peu robotiques, voire carrément hostiles. Les frontières du narcissisme sont-elles vraiment fluides ou doivent-elles être classées de manière totalement indépendante ?

Je ne peux pas juger là-dessus. Je crois personnellement au succès et à l’équilibre SANS l’illusion de l’auto-optimisation – c’est mon credo personnel dans ma formation, mes ateliers et mes conférences.

Les attitudes “plus gros, mieux, plus vite, plus” ne doivent pas être jugées : discipline, amélioration, simplification, gain de temps et objectifs ambitieux sont admirables et nous impliquent dans l’activité. De petites corrections de cap dans la vie de tous les jours suffisent généralement pour profiter d’un plus grand équilibre et d’une réussite personnelle loin de l’illusion de l’auto-optimisation. Les impulsions soi-disant banales contiennent souvent le plus grand potentiel pour un plus grand bien-être. Je ne pense pas qu’il faille tout suivre…

Quels sont vos 5 meilleurs conseils pour avoir plus de force mentale ?

1. Prévoyez des périodes de repos régulières, des pauses et des « choses » qui sont bonnes pour moi, me donnent de la joie et me donnent de la force.

2. Prendre soin de moi : dormir suffisamment, boire de l’eau et bien manger, faire de l’exercice, sortir, apprendre de nouvelles choses, rompre les routines, se concentrer.

3. Par exemple, écrivez chaque jour trois choses que j’ai bien faites; Cela ne doit pas nécessairement être un chef-d’œuvre au travail ou un projet gigantesque. Par exemple, si nous cuisinons fièrement notre premier pain, c’est tout un succès !

4. M’entourer de personnes positives au lieu de laisser les pleurnichards et les agneaux abattus épuiser mon énergie.

5. Gratitude pour la vie elle-même et que nous puissions vivre ici en paix, en liberté et beaucoup d’entre nous en « abondance ». Un luxe que seules quelques personnes sur notre planète ont.

Entretien : Tanja Seifert

Plus d’exercices pour l’entraînement mental:

méditation et yoga
Être mentalement stable nécessite une grande immobilité mentale. Idéalement, vous pouvez apprendre cela par la méditation et le yoga. Vous percevez consciemment l’ici et maintenant et faites l’expérience de divers exercices de relaxation.

exercices de pleine conscience
Vous pouvez également former un esprit alerte avec des exercices de pleine conscience, dans lesquels vous vous concentrez sur quelque chose de spécifique. Par exemple, utilisez tous vos sens lorsque vous mangez ou remarquez exactement comment vos jambes se sentent ou comment vous marchez lorsque vous marchez.

Leave a Reply

Your email address will not be published.