Évitez ces 10 aliments

C’est l’une des maladies que nous pouvons le plus facilement prévenir avec un mode de vie sain, mais qui peut aussi être produite tout aussi facilement avec une alimentation malsaine : l’athérosclérose, également connue sous le nom de durcissement des artères. Cependant, ce n’est pas le calcium qui s’accumule sur les parois des vaisseaux, mais plutôt le cholestérol LDL, qui rétrécit progressivement les vaisseaux sanguins. Au fil des décennies, les lignes d’approvisionnement de notre corps et de notre cœur se resserrent, entraînant finalement un manque d’approvisionnement. Si les artères coronaires se ferment, le muscle cardiaque meurt par manque de nutriments et d’oxygène. Résultat : crise cardiaque. Voici un aperçu des aliments qui obstruent lentement vos artères au fil des ans.

Durcissement des artères : 10 aliments obstruent la circulation sanguine

Plusieurs milliers de litres de sang circulent chaque jour dans nos vaisseaux pour alimenter nos organes et nos muscles. Avec un mode de vie sain, nous pouvons les garder élastiques ; un mode de vie malsain les rend congestionnés et plus serrés. Consommés en excès, ces aliments contribuent à la constriction des vaisseaux sanguins :

1. saucisse

Bien que la viande fraîche et de haute qualité soit assez sûre avec modération, elle ne devrait pas figurer sur votre menu quotidien en raison des graisses animales saturées. Les produits de charcuterie hautement transformés doivent être consommés le moins possible, car ils contiennent non seulement des tonnes de sel et de conservateurs, mais également des quantités particulièrement élevées de graisses saturées. Cela entraîne une augmentation du taux de cholestérol LDL, le mauvais cholestérol qui se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins. C’est pourquoi ils avertissent Société allemande pour la prévention et la réhabilitation des maladies cardiovasculaires (DGPR) contre une consommation excessive de charcuterie, de viande rouge et de produits laitiers riches en matières grasses. ce serait l’idéal Viande deux fois par semaine maximum manger et éviter complètement les saucisses.

2. Farine blanche

Avez-vous déjà entendu le terme “calories vides” ? Ce sont des aliments faibles en nutriments comme les minéraux et les vitamines, mais riches en calories. La farine blanche est la quintessence des calories vides, car une grande partie des micronutriments et des fibres sont retirés du grain lors de la fabrication pour faciliter son traitement. Cependant, toutes les calories sont conservées et le charge glycémique augmente Ceci est problématique car les produits à base de farine blanche ont un effet négatif sur niveaux de sucre dans le sang Affecter. Alors que les produits à grains entiers le font monter plus lentement et régulièrement, il monte en flèche avec du pain blanc et des pâtes. L’excès de sucre dans le sang favorise la formation de inflammation. Ceux-ci, à leur tour, peuvent endommager les parois des vaisseaux et les rendre plus susceptibles de se rompre. Par conséquent, un diabète non traité ou mal contrôlé augmente également le risque d’artériosclérose.

3. Bonbons

Les aliments riches en sucre ont un effet négatif similaire sur les vaisseaux sanguins que ceux fabriqués à partir de farine blanche raffinée. De plus, les sucreries, les gâteaux et autres augmentent le risque de surpoids, un facteur clé dans le développement de l’artériosclérose. L’excès de sucre est converti en graisse dans le foie et transporté dans le sang entouré de cholestérol LDL. Résultat : un risque accru d’hypertension artérielle, hypercholestérolémie, l’obésité et le diabète de type 2, toutes des causes contributives à l’athérosclérose. Avec une alimentation équilibrée, dans laquelle les sucreries belle exception et ne sont pas courants, vous pouvez lutter efficacement contre tous ces facteurs de risque et maintenir vos vaisseaux sanguins en bonne santé.

4. Plats préparés

Après une longue et stressante journée de travail, il est extrêmement pratique de mettre une pizza surgelée au four, de réchauffer une lasagne prête à l’emploi ou simplement d’ajouter de l’eau aux nouilles ramen. Cependant, vous devez vous garnir le plus souvent possible et passer les 15 minutes à faire une grande salade ou une casserole colorée de légumes. Parce que dans la plupart des cas, les aliments transformés industriellement contiennent à peu près tout ce qui est mauvais pour vos vaisseaux sanguins : Pour des raisons de coût et de facilité de manipulation, les plats cuisinés contiennent généralement farine blanche à la place de la farine complète, Huile de tournesol raffinée au lieu d’huile d’olive extra vierge et une bonne portion sur le dessus sucre et sel par goût Frozen Pizza & Co. contient aussi souvent des substances nocives Gras trans. Tous ces composants sont pro-inflammatoires et le sel augmente le volume sanguin, ce qui augmente la tension artérielle chez de nombreuses personnes. C’est pourquoi cela vaut la peine de passer 15 à 30 minutes à cuisiner un plat frais et coloré, même si cela peut demander beaucoup de volonté au début.

docteur Schubert-Olesen : Une alimentation malsaine cause ces maladies

nous avons le docteur Oliver Schubert-Olesen, Spécialiste en médecine interne et diabétologie, interviewé sur le thème « la nutrition comme médicament ». Le médecin dirige le centre du diabète de la ville de Hambourg et nous a posé des questions telles que “quelles maladies sont causées par une alimentation malsaine ?” Soit “La nourriture peut-elle remplacer certains médicaments ?” répondu. Vous pouvez trouver leurs réponses dans la vidéo suivante sur notre chaîne Instagram.

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