Hula hoop pour maigrir : comment ça marche

Le hula hoop n’est pas seulement un beau souvenir d’enfance, il rend également votre corps en forme et peut vous aider à perdre du poids. La tendance fitness vient des États-Unis, où un cerceau a été introduit pour la première fois sur le marché dans les années 1950. Le nom est composé du mot hula, une danse hawaïenne, et du mot hoop, le mot anglais pour pneu. Le cerceau était à l’origine conçu comme un jouet pour enfants, mais il est maintenant également utilisé par de nombreuses femmes pour faire de l’exercice et connaît actuellement un véritable engouement sur les réseaux sociaux.

Comment fonctionne l’entraînement au hula hoop ?

Tenez-vous debout avec les genoux légèrement fléchis dans un endroit, à l’intérieur ou à l’extérieur, où vous avez suffisamment de liberté de mouvement. Les jambes doivent être à la largeur des hanches. Assurez-vous également que votre dos est bien droit. Placez le cerceau sur votre dos à hauteur de taille, balancez vos hanches d’avant en arrière, en gardant le cerceau au-dessus de vos hanches. Les mains et les coudes doivent être au-dessus du cerceau pour ne pas gêner les exercices. Cela demande un peu de pratique, mais avec le temps, vous pourrez tenir le hula hoop de plus en plus longtemps. Il est important que vous portiez des vêtements ajustés pour vous entraîner afin que le pneu ne soit pas affecté par l’élan.

Comment un cerceau vous aide-t-il à perdre du poids ?

L’entraînement au hula hoop est un mélange idéal d’endurance et de coordination, ce qui rend le corps plus ferme et plus mince. Pendant les exercices, les muscles de ventre, jambes et fesses et même ça lombes qualifié. De plus, l’entraînement améliore la circulation sanguine, les endorphines sont libérées et le système cardiovasculaire est stimulé. Combiné à une alimentation saine, le hula hoop est un moyen sain de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids.

Découvrez ici quels muscles sont entraînés avec le hula hoop >>

Combien de calories le Hula Hooping brûle-t-il ?

Tu te brûles avec un cerceau toutes les demi-heures 200-300 calories. Pour réussir à perdre du poids, il est recommandé de pratiquer le cerceau trois à quatre fois par semaine pendant 20 à 30 minutes à chaque fois. Commencez par moins au début, puis augmentez. A titre de comparaison : le jogging brûle environ 300 calories en une demi-heure.

Perdre du poids avec un hula hoop : voici les avantages

  • L’entraînement au hula hoop peut se faire n’importe où, à l’intérieur ou à l’extérieur, à la maison ou au travail.
  • L’entraînement est amusant, surtout si vous écoutez de la musique ; vous pouvez également vous distraire avec un livre audio ou une série.
  • Avec le cerceau, vous pouvez brûler beaucoup de calories en peu de temps.
  • Vous entraînez différents groupes musculaires en même temps
  • Vous pouvez faire l’entraînement au hula hoop seul ou avec un partenaire.
  • L’entraînement au hula hoop vous donne un estomac plus serré

Quel cerceau convient ?

Maintenant, il y a une grande sélection de cerceaux. Ils varient en diamètre, épaisseur, matériau et poids. Bien que cela semble contre-intuitif au premier abord : les pneus légers et maigres conviennent moins aux débutants car ils sont difficiles à entretenir au début. Les pneus plus lourds et plus épais, en revanche, conviennent mieux aux débutants. Le pneu doit avoir environ un pouce d’épaisseur. Lorsqu’il est au sol, il doit atteindre votre nombril ; dans la plupart des cas, c’est environ un mètre de diamètre.

Ici, vous pouvez acheter un hula hoop adapté aux débutants pour 39,99 euros.

Conseil: Si vous êtes plus expérimenté avec les cerceaux, vous pouvez utiliser des cerceaux plus fins ou plus petits. Il existe également des pneus à poids intégré pour les utilisateurs avancés. Par exemple, disponible ici pour 42,98 euros. Un pneu qui peut être monté ou démonté est pratique pour la route. Les cerceaux ondulés favorisent la circulation sanguine dans le tissu conjonctif.

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