Mettre en place une salle de fitness – vous devez faire attention à cela

Avoir sa propre salle de sport présente de nombreux avantages. Le plus grand avantage est la commodité, car au lieu d’avoir à se rendre dans une salle de sport, les amateurs de fitness sont à la maison. La formation peut également s’insérer rapidement dans une journée bien remplie : qu’il soit 22h00, la salle est toujours disponible. Une formation avant le travail ? Pas de problème, car la douche à la maison est de toute façon la meilleure. Lors de l’aménagement de la pièce, les amateurs de fitness doivent être prudents et réfléchir à ce qu’ils veulent vraiment.

Faire correspondre les besoins d’espace avec l’espace disponible

Seuls quelques amateurs de fitness ont la possibilité de transformer leur propre grenier en salle de fitness. Pour la plupart d’entre eux, l’opportunité de formation se trouve dans une pièce du sous-sol ou dans la chambre des enfants qui n’est pas encore utilisée. L’espace disponible est donc limité. Créer un équivalent à une salle de sport dans un peu moins de 15 à 20 mètres carrés est pratiquement impossible. D’autant plus qu’il faut tenir compte des facteurs suivants :

  • liberté de mouvement – rien n’est plus démotivant que lorsque l’équipe doit se réserver pour des choses simples comme des pompes. Ou si les athlètes peuvent à peine bouger.
  • risque de blessure – si tout est bondé, le risque de blessure augmente. Une attention particulière doit également être portée à cela.

Par conséquent, l’équipement de fitness doit correspondre aux exigences d’espace. Il est bon de faire un croquis au préalable. Cela fonctionne en partie en ligne, soit dit en passant, car il existe des programmes spéciaux qui aident à configurer les salles. Si quelque chose ne convient pas, vous devez chercher des alternatives.

Les appareils de musculation ne sont pas indispensables

Habituellement, beaucoup d’espace est perdu à cause des appareils de musculation : vélos, tapis roulants, mais aussi monte-escaliers. Ce sont des appareils qui prennent beaucoup de place, ce qui n’est pas disponible dans les petites salles de fitness. Si vous ne voulez pas vous en passer, vous pouvez configurer l’un des appareils ailleurs. Un stepper est idéal sur un balcon bien couvert et sec, et un vélo rentre dans la chambre si nécessaire. Cependant, alors que l’entraînement en résistance peut être fait en faisant du jogging, de la natation ou du vélo à l’extérieur, l’entraînement musculaire correspondant doit être fait à la maison :

  • banc de musculation – est idéal pour muscler le haut du corps. S’il n’y a pas assez d’espace, le développé couché peut également être remplacé par des haltères simples.
  • tour de train – cet appareil renforce également les muscles du dos, ce qui est très important pour les personnes qui travaillent au bureau.
  • Tout en un – il existe des appareils de musculation qui regroupent plusieurs fonctions dans un seul appareil. Ainsi, ils économisent de l’espace. Les appareils ont généralement une presse à jambes et s’intègrent au banc de musculation. Ils peuvent souvent être également convertis en sit-ups ordinaires. Il est toujours important de faire attention non seulement au prix, mais aussi à la qualité. Dès que les poids entrent en jeu, c’est même nécessaire. Une barre de mauvaise qualité est un énorme danger pour la sécurité, tout comme les cintres qui ne supportent pas le poids de manière constante.

Si vous voulez que ce soit très facile, vous pouvez également utiliser une barre de traction. Il est éventuellement fixé au mur, alternativement il existe des solutions de fixation pour le cadre de la porte. Cet équipement d’entraînement fonctionne très bien avec le propre poids de l’athlète, c’est pourquoi il convient également aux débutants.
Mais en plus de l’équipement lui-même, d’autres éléments sont également importants dans la salle de fitness :

  • appartement – Surtout lorsque la pièce n’est pas au sous-sol, il faut penser à l’isolation phonique du sol. Dans votre propre maison, ce n’est pas un gros problème, mais si les voisins pensent que le sportif est assis sur le canapé à côté de vous lorsque vous sautez ou faites un burpee, il y a de fortes chances que vous ayez des ennuis.
  • réfrigérateur – Surtout pour l’été, il est conseillé de mettre un petit réfrigérateur de camping dans la chambre.
  • air conditionné – Les exigences structurelles sont un facteur décisif ici, mais la climatisation dans la salle de sport à domicile est logique. Les appartements en particulier deviennent très chauds pendant les mois d’été, donc si vous ne voulez pas vous passer de l’entraînement pendant l’été chaud, vous avez besoin d’un système adapté.

attention aux finances

Honnêtement, la configuration ultérieure de votre propre salle de sport a également beaucoup à voir avec vos actifs financiers. Si vous avez de l’argent à votre disposition, vous pouvez le configurer complètement différemment de quelqu’un qui doit acheter des gadgets et de l’équipement petit à petit. La salle de sport permet certes d’économiser sur les frais d’adhésion à la salle de sport, mais cette méthode de calcul n’aide pas tout de suite. Il faut donc investir. En général, vous devriez considérer :

  • Ce qui est necessaire? – Peu importe de réparer la pièce petit à petit. Au début se trouvent les appareils qui sont absolument nécessaires.
  • Quel est mon objectif ? – la cible détermine le chemin, et celui-ci décrit maintenant les appareils individuels. Si vous recherchez une condition physique générale, vous pouvez souvent travailler avec des éléments simples et utiliser le poids du corps. Si vous souhaitez développer vos muscles, vous avez généralement besoin d’équipements supplémentaires.
  • Comment financer ? – le moyen le plus simple est d’acheter petit à petit et d’utiliser la contribution de gym économisée. En réalité, cependant, cela signifie une perte de formation. Par conséquent, un prêt à tempérament pour l’équipement initial pourrait également être intéressant. Cependant, cela doit être recalculé. Des portails comme Bon-kredit aident à adapter votre propre financement à votre propre situation. Qu’il s’agisse de remboursements spéciaux gratuits, d’éventuelles interruptions de versement ou d’une application particulièrement rapide – tout cela est possible sur demande.

Il est également important, même pour les athlètes chevronnés, de prévoir une dépense supplémentaire entre les deux : un entraîneur. Il arrive trop souvent que les athlètes deviennent négligents dans la vie de tous les jours, ce qui entraîne des erreurs ou des problèmes posturaux. Il est recommandé à chacun d’investir dans une session de formation une fois tous les quelques mois. Les entraîneurs personnels sont, bien sûr, idéaux à la maison et aident également à éliminer les erreurs. De plus, le plan d’entraînement doit être repensé et repensé encore et encore à la maison. Si vous vous entraînez comme c’était toujours le cas en studio, soit vous resterez à flot, soit vous en ferez trop.

Conclusion : pratique, mais pas facile.

Avoir sa propre salle de sport est pratique car cela permet de gagner beaucoup de temps. Cependant, ce n’est pas si facile à mettre en place, d’autant plus que de bons appareils entraînent un certain nombre de coûts. Cependant, ce que de nombreux athlètes locaux oublient, c’est la nécessité d’une correction. Entre-temps, un formateur doit toujours évaluer sa propre formation et, si nécessaire, prendre des mesures correctives. Sinon, surcharge et mauvaise posture sont inévitables, notamment en musculation.

Leave a Reply

Your email address will not be published.