Sport avec un protège-dents : à quel point est-ce dangereux ?

En raison du virus corona, les masques faciaux sont obligatoires en Allemagne dans le commerce de détail, chez les coiffeurs et dans les transports publics en bus et en train. Les masques seront bientôt également utilisés dans les studios de fitness. Mais en quoi est-ce utile ? Et les coureurs doivent-ils aussi porter un masque de protection à l’extérieur ?

Le bon masque pour la salle de sport.

En salle de sport, les sportifs doivent de préférence porter un masque composé d’un Mélange de nylon et d’élasthanne consiste. Ce mélange de tissus s’apparente à des chemises de sport ou à des maillots de bain et a la propriété particulière sécher rapidement. Les masques en coton ou chirurgicaux, ainsi que les masques FFP, absorbent trop rapidement et sont donc le terreau idéal pour les virus, bactéries et germes. C’est plus la saturation en oxygène diminue dans le corps lors de l’utilisation de masques en coton jusqu’à cinq pour cent, avec des masques FFP2 même jusqu’à sept pour cent, car ces derniers ne laissent pas passer suffisamment d’oxygène. Cela peut être dangereux !

Masque pendant l’entraînement – vous devriez considérer ceci :

Il est maintenant important pour les athlètes d’écouter leur corps pendant l’entraînement et de faire une pause ou d’arrêter l’entraînement si la charge est trop élevée. Avec un protège-dents, la résistance augmente, ce qui rend la respiration encore plus difficile, de sorte que par ex. B. Les patients asthmatiques et BPCO ne doivent pas s’entraîner avec un masque dans l’étude. Si le corps aspire trop peu d’oxygène à travers le masque, cela se traduit par une Se sentir faible, étourdi et généralement malade.

Pour lui conception de la formation il est conseillé de réduire les exercices de résistance HIIT de 20% et l’entraînement en force même de 30%. Un entraînement modéré prend désormais tout son sens afin de ne pas surcharger les poumons et le corps. Il est également utile pour surveiller la fréquence cardiaque. Avec une charge continue, par ex. B. Lors de la course sur vélo elliptique, le pouls ne doit pas dépasser une valeur de 190 moins l’âge.

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Adaptation physique comme pour l’entraînement en altitude ?

Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps a besoin d’oxygène, qui est apporté dans le corps par une inhalation plus profonde et plus fréquente. Les muscles des bronches et des poumons doivent travailler plus fort. S’il y a un manque d’oxygène, les reins produisent plus d’érythropoïétine. En conséquence, le corps produit plus d’hémoglobine et de globules rouges, ce qui améliorerait l’absorption d’oxygène. Les masques d’entraînement spéciaux, utilisés pour imiter les événements d’entraînement à haute altitude, promettent d’habituer le corps à un apport d’oxygène plus faible. Cependant, cela n’est pas prouvé. Avec un masque en tissu ou un simple masque facial chirurgical, on ne peut pas s’attendre à un effet positif en termes de transport d’oxygène dans le corps.

Un masque n’a pas de sens dehors

En fait, il est suffisant pour les coureurs, cyclistes et sportifs s’ils gardent une distance suffisante (au moins 1,5 mètre) des autres personnes à l’extérieur. Le risque d’infection est alors extrêmement faible. Par conséquent, un masque n’a aucun sens pour les athlètes. Pour minimiser également le risque d’infection, les parcs avec de nombreuses personnes qui courent doivent être évités. D’une part, c’est épuisant de courir constamment dans la foule en slalom, d’autre part, le risque d’infection est plus élevé.

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Risque accru d’infection dans le sillage

Les coureurs qui sont dans le réveiller un autre coureur en cours d’exécution. Ici aussi il y a assez de distance avec le bien dix mètres important car les virus restent dans l’air pendant un certain temps avant de s’enfoncer dans le sol. pour marcheurqui suivent d’autres personnes dans le sillage, sont valables pour env. à cinq mètrespour cyclistes de 20 mètres. Une étude Les universités d’Eindhoven (Pays-Bas) et de Louvain (Belgique) ont montré que les sportifs dans le sillage et à une distance de seulement 1,5 mètre courent un risque accru de recevoir des aérosols, c’est-à-dire de très fines gouttelettes, au visage.

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