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Toux sèche : 5 conseils contre la toux sèche

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La toux : un réflexe de protection important

Bien que la toux soit normalement inconfortable et inutile, elle remplit néanmoins une fonction de protection très importante de nos voies respiratoires : l’expulsion explosive de l’air sert à éliminer le mucus, la poussière ou les corps étrangers de nos poumons ou de notre gorge. Ce réflexe de toux est activé lorsque les récepteurs correspondants sur nos cellules épithéliales sont occupés. Dans le cas des mucosités liées au froid, cela provoque des expectorations (toux productive) pour éliminer les agents pathogènes. Si, par contre, de la poussière ou d’autres corps étrangers microscopiques adhèrent aux cellules épithéliales, cela provoque également une toux sèche. la toux appelé.

Important: Une toux aiguë qui dure jusqu’à trois semaines est généralement inoffensive et est considérée comme un symptôme normal du rhume. Cependant, si la toux persiste, vous devriez consulter votre médecin. Après quatre semaines, on parle de toux subaiguë ou chronique.

Toux sèche : 5 conseils contre la toux sèche

1. Augmente l’hydratation

Peu importe si vous préférez les remèdes maison traditionnels comme la soupe au poulet ou si vous préférez ajouter de l’eau et Buvez des thés froids : une consommation accrue de liquides est toujours utile lorsque vous toussez. Dans une méta-analyse de l’Université d’Oxford, chéri s’est avéré particulièrement efficace : le remède maison éprouvé a permis de réduire à la fois la fréquence et la gravité de la toux. Par conséquent, vous pouvez affiner votre thé avec une portion de nectar d’abeille ou déguster du lait chaud avec du miel pour contrer une toux sèche.

2. Inhalez avec de l’eau salée

L’inhalation de vapeur d’eau salée peut avoir un effet calmant sur les rhumes et la toux qui les accompagne. Avec l’aide d’air chaud et humide, la sécheresse des voies respiratoires est contrecarrée et ainsi un facteur stimulant pour la toux est éliminé. Pour humidifier au mieux vos muqueuses, faites bouillir un litre d’eau (attention, risque de brûlures !), laissez-la refroidir un peu et versez-la dans un récipient suffisamment grand. Ajoutez trois cuillères à café de sel de table ou de sel de mer et penchez-vous au-dessus du bol. Couvrez-vous la tête et le bol avec une serviette pour empêcher la vapeur de s’échapper. Plusieurs inhalations de 10 à 20 minutes chacune par jour sont recommandées.

Important: Cependant, selon la Health Knowledge Foundation, l’inhalation de vapeur d’eau ne convient pas aux enfants.

3. Antitussif

Fondamentalement, la toux est un réflexe important qui dégage nos voies respiratoires et ne doit pas être supprimé, du moins pas s’il y a du mucus dans la gorge. Cependant, si vous avez une toux sèche et persistante, il est logique d’utiliser des antitussifs pour prévenir d’autres irritations et inflammations de la gorge. De cette façon, il empêche les muqueuses de vos voies respiratoires d’être davantage endommagées et la toux de s’aggraver. L’utilisation d’antitussifs médicinaux est spécialement pendant la nuit Recommandé pour assurer un sommeil réparateur. Cependant, ces médicaments ne doivent pas être utilisés pendant plus d’une semaine en raison du risque de dépendance. Obtenez des conseils à ce sujet dans votre pharmacie de confiance.

4. Gouttes nasales

Si notre nez est bouché, nous devons respirer par la bouche. Malheureusement, cela peut aggraver une gorge sèche et augmenter l’envie de tousser. Parce que le nez a en fait pour tâche de filtrer, chauffer et humidifier l’air qui entre. Si les deux narines sont bouchées, de l’air froid et sec entrera dans la gorge. la demande à court terme Les gouttes nasales décongestionnantes ou les vaporisateurs nasaux peuvent aider ici. Cependant, ceux-ci ne doivent pas être utilisés plus de cinq jours, sinon il existe un risque de dépendance.

5. Évitez les déclencheurs de toux

Certaines substances peuvent irriter les cellules épithéliales des bronches et de la gorge, provoquant ou augmentant l’envie de tousser. Ces irritants comprennent un air de chauffage sec en hiver, il peut donc être judicieux d’humidifier l’air, par exemple avec des chiffons humides sur le chauffage. Cependant, vous ne devez pas vous passer d’une ventilation régulière en raison du risque de moisissure. Aussi, un excès de Poussière dans l’appartement ou les gaz d’échappement irritent en outre les voies respiratoires dans le trafic routier. Si, au contraire, vous souffrez de la toux typique du fumeur avec expectoration, la fumée de cigarette en est responsable car elle détruit les cils de la muqueuse bronchique et inhibe donc l’élimination du mucus.

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